Las dietas altas en proteínas siempre han sido muy populares con los atletas y en las dietas para bajar de peso, hoy en día están adquiriendo popularidad con las personas que deciden ponerse a dieta.
Las personas que no hacen ejercicio pueden consumir cantidades normales de proteínas, los atletas y personas en una dieta para hacer masa muscular, necesitan comer por lo menos 1 grm de proteína por libra de peso corporal. Las fisico culturistas siempre siguen una dieta alta en proteínas o high protein diets .
Ya sea que su meta sea perder peso o construir músculo, una dieta alta en proteínas le ayudará a alcanzar su meta. Consumir grandes cantidades de proteínas y pocos carbohidratos, le ayudará a quemar energía lentamente y a mantener estable el nivel de azúcar. Así mantendrá sano al páncreas y le ayudará a perder peso. A las dietas altas en carbohidratos se les a relacionado con la obesidad, sobre todo aquellas basadas en harinas blancas o refinadas, en cambio a las dietas altas en proteínas se les relaciona con perdida de peso.
La proteína es necesaria para construir músculo. Ya sea al levantar peso o durante un entrenamiento excesivo, las fibras del tejido muscular se rompen y necesitan proteína para reconstruirse.
La hora del día en la que consume proteína, también es importante. Consuma proteína durante el desayuno, antes de hacer ejercicio y con la cena. Inmediatamente después de hacer ejercicio puede tomarse una malteada alta en proteínas para ayudar a reparar a las fibras musculares.
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miércoles, 3 de junio de 2009
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